przed treningiem

[...] przeciazenie plecow jakie tam dozna jesz jest zbyt krotkotrwałe by doznac przykurczy!!!!!!!!!!!!!!!!!! To ile dać tych węgli WODYN'ie? 50g płatków rano, i po 50g ryżu/kaszy przed i po treningu wystarczy? rano nic nie dawaj opcja minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy potreningowy [...]

przed treningiem SP lub Nano po treningu 5g mono arginine możesz dorzucać również przed treningiem carbo + bialko po treningu jak sie skonczy sp i nano to wrzucasz saw w to miejsce w dnt 5g mono

Przed treningiem ryz+piers z kurczaka. Warzywa nie sa mile widziane. Po treningu ryz biały + bialko. Wczesniej wstawaj, albo druga opcja kup carbo i pij przed treningiem a po treningu zjedz normalny posilek. pozdro

[...] jakby mi siły brakowało i wieczorem padam na twarz. Sypiam troszkę za mało, bo od 23 do 6.10, czyli ok. 7 godzin. W dzien nie przysypiam za często. Może z 10 minut drzemki przed treningiem. Ogólnie jestem osobą dynamiczną i mam energiczny charakter, co pewnie pomaga mi zachować taką sylwetkę, jaką mam. Słyszę od znajomych, że dobrze wyglądam, [...]

[...] i wagi i obwodów z suplami i bez ,a zobaczysz ,że te pareset złotych nie warto tracic na odżywki.Ja to sprawdzałem na własnym ciele. Owszem jakies BCAA ,prepartat z kofeina przed treningiem jak małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w momencie braku czasu na norlmalny psiłek lub jako uzupełnienie mniej wartosciowego (szczególnie w [...]

Powoli dociera do mnie, że nie jest to kwestia wieku. Nie tylko zrozumiałem, że jestem typowym ekto- , ale że jestem hardgainerem! Odstawiam zatem aeroby i bieżnię przed treningiem. Trening skrócę do 60 minut, ale z krótkimi przerwami w seriach. Skoro mam taki szybki metabolizm, to w mojej krwi krótko jest utrzymywany poziom substancji odżywczych. [...]

Cell Pump - 10g rano na czczo, 10g przed treningiem a jak w dni nietreningowe?! mono Vitalmax - 3g przed treningiem a jak w nietreningowe? Tauryna MC - 4 kapsy dziennie w dni treningowe 2 kapsy w nietreningowe SP 80 Egg pro, Carbo, Omega-3, ZMA (apteczne) - to jest wliczone do diety :)

DT: Storm - rano Shock- przed treningiem DNT: Storm rano Ja stosowalem tak: DT: Storm- rano 2/3 porcji Shock - przed treningiem 30 min Storm po treningu 2/3 porcji DNT: Stom rano popoludniu Storm 1/2 porcji bylem zadowolony z tego cyklu Peace a Cwiczac 5 lat to powinienes wiedziec ze super massa wedle brakow w diecie

[...] gotowana z feta albo wszystko przyrzadzane na parowarze. Polecam warzywa: Pomidor,sałata,ogórek,pietruszka-duzo a nie do ozdoby. Na to ser feta, i kurczak niebo!!! 15:30przed treningiem bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w Przed treningiem ryz brazowy/kasza + miesko chude 17:00 schab115g 300kcl 20b 24t ryz200g 218kcl 5b 46w 2t [...]

[...] rampa 5 30kg / 30kg / 30kg / 30kg Komentarz: w przysiadzie jakoś dziwnie niepewnie się dziś czułem; wszystko dobrze "weszło", jest gdzie dokładać ;-). SUPLEMENTACJA: 30min przed treningiem: 1x porcja: Iron Horse - Anabolic Dream 1x porcja: Iron Horse - Show Time UPDATE 2.0 Odczucia: jako że nie miałem styczności z przedtreningówkami, a kawę [...]

[...] wystarczy, próbowałem zmniejszać powoli, doszedłem do tylu, ile jest i nie zaobserwowałem negatywnych skutków. Mleko przestało mi smakować... Waga 87 I Śniadanie - przed posiłkiem jakieś 20-30 minut 2 kapsy dyma burn jajo całe 80 g białko 8,5 g tł 6,7 g ww 1 g 120 kal białko jajka 100 g białko 11 g tł [...]

[...] bo dokładniejszą opinie będę mógł napisać później bo na razie miałem jeden trening na nim. Wziąłem pełną miarkę (producent pisze że porcja to pół miarki) jakieś 30 minut przed treningiem godzinkę po obiedzie. Pobudzenie jak na mnie średnie, ale mnie akurat ciężko pobudzić było nawet mesomorphem, a to chyba przez nadmiar kawy . . ;P Pompka [...]

Smak mam GRAPE SPLASH. Zacząłem trzeci tydzień, w połowie drugiego tygodnia musiałem podnieść porcję do półtorej miarki jakieś 25-30 min. przed treningiem. Pompka jest dalej ładna, ale pobudzenia spadło praktycznie do zera. Mam ochotę na trening, nawet po męczącym dniu w szkole, gdzie nic mi się nie chce, skupienie też jest, ale pobudzenia brak. [...]

Nie mam zadnych problemow z jej trzymaniem :) Ot taki sie znalazl. Zastanawiam sie jaki wplyw na trening bedzie mialo podanie sporej ilosci kofeiny (przed treningiem) komus kto ... od dawna i to bardzo nie mial podobnej rzeczy w ustach. Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-10-31 12:42:45

[...] Wyciskanie z flarowaniem locki na bok - x,20,25,30 Glowna 41x11 Uginanie sztangi prostej - x,15,20,22 Glowna 29x11 Plus rekreacyjnie basenik. Ciutke schrzanilem bo przed treningiem ale... Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc9497df1fc4af2a936ec5d66d1ecb9.png Niby ciut malo Kcl. Zawsze pod koniec dnia wowczas podbijam jakims mleczkiem [...]

[...] czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

[...] czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

dobra bede robil w ten sposob: dni treningowe: rano 5gram eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do [...]

[...] noc no w sumie tak;-) bo z opcja bb rano no czczo w DNT to i w DT 2x5 kaps cykl by chyba nie trawł nawet 5 tyg, a to jednak troche krótko to czyli zostawiamy to tak: DT przed treningiem 30min 5kaps bb(razem z vaso) i po trenie przed aero 5kaps bb a w DNT mono na czczo 5g gluta przed i po treningu po 5kaps, a w DNT nic czy lepiej jednak [...]

[...] ,bol slabiutki nawet nie jest jakis dokuczliwy ,jak prostuje noge strzyka.Boje sie ,ze sie to nasili jak nie zaczne dzialac i nie bede mogla cwiczyc.Rozgrzwke zawsze robie przed treningiem zlozona z 2 czesci-statycznej i dynamicznej i klade nacisk na to ,zeby dobrze rozgrzac stawy kolanowe (kilka lat temu mialam z nimi problemy ).Nie wiem czy [...]